快眠情報
睡眠中に何が起こっているのか？
前回に、睡眠の種類「ノンレム睡眠」「レム睡眠」について記述しました。では、睡眠中に、体の中で何が起こっているのか？ 睡眠中は成長ホルモンなどの分泌が促進する 睡眠中には、体の中でさまざまなことが起こっています。 ●ホルモ […]
わかりやすい睡眠の仕組み③
睡眠の種類 睡眠は2つに分類されます。脳を休めるノンレム睡眠と体を休めるレム睡眠がある。 ノンレム睡眠 積極的に、”脳を休ませる睡眠”がノンレム睡眠です。脳を効率よく休息させて疲労から回復させるための睡眠で、高等な動物な […]
わかりやすい睡眠の仕組み②
体内時計が夜に入ると眠くなる 前回は恒常性維持機構という「脳や体が疲れると眠くなる」について記述しました。今回は、もう一つの「体内時計が入ると眠くなる」について記述していきます。 脳や体が活動して睡眠物質がたまることで、 […]
わかりやすい睡眠の仕組み
以前に「睡眠のメカニズムの体内時計」について書きましたが、蛋白すぎてわからない！もっとわかりやすく！と意見をいただきましたので、今回は例をあげて、もっとわかりやすく書いていこうと思います。 日中に頭や体を使って疲れれば、 […]
睡眠と生活習慣の関係②
マラソン選手の睡眠時間 私事ながら‥毎年1月1日はニューイヤー駅伝、1月2日3日は箱根駅伝をTV観戦することが、ここ35年ほど続いております^^;特定なサービス業以外の方は正月三が日は仕事や学校がお休みの方が多いと思いま […]
睡眠と生活習慣の関係①
あなたは睡眠不足？ みなさんは日本人の平均睡眠時間をご存知でしょうか？ 高度成長期の1960年とリーマンショック以降の現代。日本をとりまく経済は大きく変わってきています。 日本のサラリーマンは、この時代に一生懸命働いて日 […]
睡眠とパジャマ（寝着）の関係
最近、睡眠と寝具の関係を書いてきましたが、最終章となります。 枕やマットレス、敷きパッド、掛ふとんと寝具に使う道具について今回は人の体に一番近い存在のパジャマ（寝着）について！ 以前にも「パジャマのNG!」でも投稿しまし […]
睡眠と寝具（ふとん）の関係 掛ふとん編
掛ふとんの役割 お布団の中の温度・湿度（寝床内気候）を敷き布団と共に調整し、安堵感を与え、快適な睡眠環境を作ること！外気温と体温の温度調整力を行います。 そして、保温性・吸透湿性・放湿性・かさ高性・フィット性・軽さが必要 […]